Janka Danielová: Ako Som Schudla 15 kíl za 3 mesiace
Čaute :)
Mám obrovskú radosť, že sa môžem s vami podeliť o svoj úspech. Volám sa Janka Danielová (ale to už asi viete:) a naozaj sa veľmi teším, že vám môžem ukázať výsledok svojho trojmesačného snaženia.
Možno sa pýtate prečo to robím?
Nuž v prvom rade mám sa rada a kto iný nás pochváli, keď nie my samé a v druhom rade sama som dlho hľadala postup ako schudnúť, ktorý by mi konečne priniesol normálny výsledok. Takže baby ak vám môj postup pomôže a kilká, ktoré schudnete vám urobia rovnakú radosť ako tie moje mne, tak sa mi oplatilo venovať tejto stránke trocha času. Verím, že všetko dobré sa raz vráti...
S potrebou schudnúť som sa začala zaoberať asi pred dva a pol rokom, kedy som zrazu po zime zistila, že niektoré letné nohavice už nedokážem zapnúť a tričká mi boli akosi tesnejšie.
Vtedy ma ako prvé napadlo, že zaradím trochu viac pohybu, začnem behať, chodiť do fitka a obmedzím papanie. Lenže...keď som po mesiaci videla, že len jedno malé kilko sa rozhodlo odo mňa odísť, tak ma začala chytať trošku panika. Mala som dojem, že ten mesiac umriem od hladu a toto mal byť výsledok? 1 kilo??? Vtedy som prvý krát začala rozmýšľať o diéte. Lenže to bol pre mňa ďalší šok. Zistila som, že s diétou to tiež nebude také ľahké.
Problém bol už hneď na začiatku, keď som netušila, ktorú diétu si vlastne vybrať. Veď diét je neskutočné množstvo. Kamošky vtedy začínali s dukanovou diétou, ale tú som po pár dňoch vzdala. Skúsila som ovocnú, lebo bolo leto, ale mala som dojem, že po nej sa ten tuk na mňa lepí ešte viac. V zime som si zase prešla kapustovou a to bola poviem vám čistá katastrofa.Najhoršie na tom bolo, že za tie skoro tri roky, vždy keď sa mi s vydaním všetkých síl podarilo schudnúť sotva 4-5 kíl, do polroka som ich mala späť a vždy aj čosi navyše. Verím, že konečné riešenie mi prišlo až cez moju kamošku, ktorá mi odporučila jednu stránku, kde som si už zo zúfalstva kúpila knihu, ktorá mi sľubovala, že za tri mesiace schudnem 21 kíl. Oklamala ma! Schudla som len 15! Ale s tým, čo som si doteraz preskákala sa to nedalo ani porovnať. .Všetko zrazu malo hlavu a pätu a už viem prečo
hladovka s fitkom nezabrala.
konečne sa šťastie v chudnutí usmialo aj na mňa :)
Celé moje chudnutie bolo rozdelené do troch krokov, ktoré mi mali v tele vytvoriť také podmienky, pri akých začnú kilká odchádzať po skupinách a nie jeden samotár, ktorý sa aj tak potom vráti.
Celé tajomstvo je ukryté v tom, že postupne som si začala vo svojom tele obnovovať vnútornú rovnováhu. Dovtedy som ani netušila, že niečo také existuje. Ako prvé som sa sústredila na látky, na ktorých hromadenie mala vplyv práve moja predchádzajúca životospráva. Čokoládky, malinovky, kávičky. V knihe som sa dočítala, že ak je tých látok už veľa, tak tuk začne telo pred nimi chrániť a aj keď sa na hlavu postavíte a všetky tenisky vo fitku zoderiete, tuku sa nezbavíte. Preto je potrebné zbaviť sa najprv týchto látok, a potom sa naše telo začne zbavovať tukových buniek. No a toto funguje, poviem vám úžasne. Za 10 dní 3 kilá dole.
Potom nasledoval druhý krok , kde som znížila príjem energie a sústredila sa na príjem všetkých živín. Výsledok bol za dva týždne ďalšie 2,5 kila dole.
Dnes si trúfnem tvrdiť, že postup dokonalý plán má dva fenomény. Po druhom kroku nastal čas pre prvý z nich. Keď po zhruba 12 dňoch prišlo telo na to, že chudne, tak sa inštinktívne začalo brániť ďalším úbytkom a z toho mála čo dostávalo si chcelo ešte ukladať. Práve teraz sa u všetkých ostatných diét začínajú lámať ľady. Váha sa zmenšuje pomaly, skoro vôbec, zle to vplýva na psychyku, narastá stres, nervozitu prenášame na okolie atď... Na chvíľu to možno ešte skúsime a potom príde tá osudová otázka: "No mám ja toto za potreby?!" A naším vyslobodením sa stáva len jedna, jediná myšlienka. ÍSŤ SA ZNOVA NAJESŤ!!!
Fenoménom dokonalého plánu je to, že ak sa váha zastavila, je ten pravý čas prejsť na tretí krok: STABILIZÁCIU TELA.
Jej efekt spočíval v tom, že teraz som začala dávať svojmu telu väčšinu potravín čo predtým (samozrejme okrem čokoládiek, sladkých malinoviek a všetkých tých hlúpostí). Postupne som si zvyšovala prílohy, cca o 10g, až do normálnej porcie, tak aby som mala pocit sýtosti. Biele pečivo som nahradila celozrným a tiež som dosť obmedzila údeniny. V treťom kroku išlo o to, aby som svoje telo takpovediac oklamala. V druhom kroku som mu znížila príjem energie, takže teraz som mu ju musela opäť trochu zvýšiť, aby nebolo v strese, že jej má nedostatok. Lebo práve vtedy začne šetriť a všetko si ukladať. Cieľom tohto kroku nebolo chudnúť, ale si dosiahnutú hmotnosť udržať. Mne sa podarilo zhodiť ešte jedno kilko. Všetky tri kroky som zvládla za mesiac, takže po 30tich dňoch som bola o 6,5 kila ľahšia.
Výška 174 cm
Marec 2013: 83 kíl
Jún 2013: 68 kíl
Brucho: z 95 cm na 83 cm
Boky: z 98 cm na 91 cm
:)
Ak sa teraz pýtate, no a ako si schudla tých zvyšných 8,5 kila, tak sa pýtate správne. To už bolo úplne jednoduché. V treťom kroku som svoje telo zastabilizovala, upokojila som ho, že všetkého má dostatok a žiadna energetická kríza mu nehrozí a keď už bolo pokojné, opäť som sa vrátila k druhému kroku, kde som mu znížila príjem energie a sústredila sa na prísun všetkých živín. Moje telo na to zareagovalo, akoby to bola preňho novinka a výsledok bol mínus ďalších 3,5 kila. Potom som ho opäť upokojila v treťom kroku a celé sme si to zopakovali ešte raz.
Výsledok : po 3 mesiacoch som ľahšia o 15 kíl.Celé to bolo bez hladovania a teraz prichádza druhý fenomén BEZ JOJO EFEKTU!
Počas troch mesiacov si moje telo vytvorilo úplne nové vzorce stravovacích návykov. Bolo to preň jednoduché pretože ani chvíľu netrpelo žiadným nedostatkom, či už energie, alebo vitamínov a živín. Takže teraz nemá absolútne žiadnu potrebu si niečo doplňovať do zásoby.
Baby verím,že som vám trochu pomohla. Ak chcete, dávam link na stránku, kde som našla knihu. Som spokojná, tak aspoň urobím reklamu :)
Držím palce a majte pekný deň.
JD
link: dokonalyplan
plus vám dám link ešte na jednu knihu, ktorá mi pri chudnutí tiež veľmi pomohla. Ukázala mi, ako si mám nastaviť hlavu,
aby sa mi to všetko podarilo.
link: TRHÁK